来访者,女,本科,新入职某公司。因人际关系困扰致紧张焦虑、情绪低落、失眠主动。下面是几次咨询的对话摘录: 咨询师:你好,请坐。感谢你对我的信任!我想你对心理咨询已经有一些了解。 来访者:是的。张老师上周把我转介到您这里来的时候,介绍说你对职场心理和抑郁情绪的咨询都很有经验。我的情况他都向你做了介绍,是吧?(沉默片刻)那么,我还需要把我的情况再说一遍吗? 咨询师:征得你的同意之后,张老师我说了你的情况。有需要补充的吗? 来访者:差不多就是那些,经过张老师的治疗,我学会了放松,在男性领导面前汇报工作时也不再那么手足无措了,但是还是会担心别人的看法,觉得烦琐的工作没有意思,看不到前途,很悲观,入睡困难。 咨询师:嗯,好的。这些情况张老师都做了介绍。我看到你刚才沉默了一会儿。能谈谈你在沉默时想到了什么吗? 来访者:沉默?刚才吗?我没注意到......(沉默)。 咨询师:没关系。你说你担心别人的看法,感觉工作没有意义,甚至对前途很悲观,能谈谈发生了什么事情吗? 来访者:或许这些事情张老师也跟你讲过了,很幼稚的退行反应,不是我这个年龄该有的表现。就像前天早上11点多,我正在赶一份报表,经理又拿过来另一份文件让我处理,我嘴上没说什么,但心里很不舒服,到中午吃饭时间了,我一个人怎么弄得其实,我这个人很纠结的,就像你刚才问我沉默想什么,我很难一边回忆一边思考问题,一心二用。 咨询师:你是怎么理解退行的?似乎你现在想起这件事情还有些愤愤不平? 来访者:是有一点,还很难过,领导、同事都欺负我是新来的。 第二次咨询片段: 咨询师:可以谈一下昨天你在经理办公室门口发生的事情吗? 来访者:好的。我正在紧张、犹豫地站在经理门口,不知道怎么进去做汇报,却看到她们,也就是那些不搭理我的同事,说说笑笑地一起走过来,听她们谈论着中午一起吃饭的事情。 咨询师:当时你是什么感受? 来访者:我觉得很难过,很生气。” 咨询师:当时你的脑海很可能想到些什么,才会这么难过,并且生气。 来访者:她们撇开我、躲着我,在外面聚餐。她们一定是对我有意见。所以,我转身就离开了经理办公室门口。 咨询师:你看到她们说笑着聚餐回来,你感到很生气,如果你把能感受到的最生气定义为100分,毫不生气定义为0分,你会为它打多少分? 来访者:90分吧。 咨询师:你多大程度上相信她们避开你外出聚餐这个想法? 来访者:百分之一百! 咨询师:是什么让你总是能够这么快就清晰地作出判断,她们就是在回避你? 来访者:这是显而易见的。因为她们平时就看不起新入职的员工。别人问她们工作上的问题,她们都是认真解答,只要到我这里,不但不给出有效的指导,还一脸不屑的表情,我实在是受不了。还有经理也是这样,虽然很少笑话我,但总是要求对报表一改再改。 咨询师:面对这些同事,你当时有些什么想法? 来访者:他们只顾自己,不管别人的死活。 咨询师:他们只顾自己、不管别人死活的时候,你的感受是做什么? 来访者:我感觉他们不尊重我。 ......。 咨询师:支持同事躲开你单独聚会的证据是什么? 来访者:这是很显然的,她们没有邀请我,吃了饭再回来,就是躲开我。 咨询师:支持同事都不给你任何有效指导的证据是什么? 来访者:她们从来不说我报表里的问题,就等着我挨经理批评,还一脸不屑。 咨询师:好的,那么有没有什么证据表明,其实她们并不是要躲开你? 来访者:嗯(沉默片刻)可能是因为她们曾经在同一个单位实习,相互比较熟悉。” 咨询师:她们中的一些人有没有人表现出对你很友好? 来访者:嗯,她们有的时候会问我需不需要带饭。” 咨询师:很好,她们会一起吃饭,没有叫上你。有时候,她们会问你需不需要带饭给你。并不是要躲开你。 来访者:是的。但她们确实很少约我一起去聚餐。 ......。 咨询师:你身边有没有其他的朋友? 来访者:有的。 咨询师:如果他们遇到同事也不给任何工作指导,她们会怎么想? 来访者:就拿另外一个朋友来说,她觉得没什么大不了,而且还认为自己可以完成,没必要麻烦别人。 咨询师:嗯,我们对事件的看法不是一时形成的,它受到我们经历的影响,这些想法深深地影响着你,当你遇到一些情景时,因为这些想法的存在,你产生了很多情绪困扰。 来访者:嗯,是这样的!我的想法与其他人确实有很多不同。 咨询师:当你这样说的时候,感觉怎么样? 来访者:好像轻松了一点。 咨询师:是的。大多数人自己情绪的困扰。我能理解你,这与你的成长经历有关。 咨询师:“当你这样说的时候,感觉怎么样?”,使用了下列什么技术( )。