健身气功第四作业 学习内容: 学习章节为(1)1.3.4内容第三式 调理脾胃需 1.3.5内容第四式 五劳七伤往后瞧 (2) 第二章内容身体素质 作业内容(视频上传): (1)八段锦作业:按动作要求做出健身气功.八段锦第三式,第四式(请在音乐背景下录制视频作业,注意动作与动作之间的衔接) (2)第二素质练习作业: 1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一至少练习5次。 2.视频作业:把后撑椅和平板支撑两个动作按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制上传。备注:后撑椅男生30秒至少要做10个,女生30秒至少要做5个,男女生都要求做够30秒。平板支撑男女生都要求保持30秒。 (3)乒乓球专项素质作业:完成30秒俄罗斯转体动作。动作要领:以臀部为支撑点,脚悬空,目视前方,转动躯干。左右转动计为一次,至少完成10次 4.mp4 4.1.mp4