健身气功第五作业 (请在身体健康、舒适情况下完成) 一、 学习 内容: 1、 本为复习, 复习章节 : 1.3.1、1.3.2、1.3.3、1.3.4内容 (即已八段锦前四式动作) 2、 第二章内容 : 身体素质 。 3.专项素质:plank交替摸肩(单手摸肩8次,共16次) 二、 作业内容(视频上传): 1、 八段锦 视频 作业:按动作要求做出健身气功.八段锦预备式、第1-4式(请在音乐背景下录制视频作业,注意动作与动作之间的衔接) 2、 素质练习作业 (1) 跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一至少练习5次。 (2)素质视频作业: 把原地高抬腿和弓箭步两个动作按照正常节奏(每个动作练习30秒中间休息10秒)录制 上传。要求每个动作要做够30秒。 (3)专项素质视频作业: plank交替摸肩(单手摸肩8次,共16次)